Kompas.com - 26/04/2018, 12:32 WIB

Selain mengurangi duduk lama, masih ada kebiasaan duduk yang perlu diubah untuk cegah varises yaitu duduk jegang. Jegang dalah kebiasaan duduk dengan salah satu kaki bertekuk dengan posisi lutut terarah ke atas.

"Sebaiknya hindari menyilangkan kaki saat duduk, baik pria atau wanita," ingatnya.

Pasalnya, tanpa disadari itu berbahaya bagi pembuluh darah balik (vena) hingga jadi varises.

Untuk posisi duduk jegang perempuan, menumpangkan paha pada lutut bikin pembuluh darah vena tertekan.

"Aliran darah balik ke jantung jadi berkurang. (Terjadi) penumpukan darah di sekitar vena, jadi varises," kata Achmad.

Baca juga: Varises pada Testis Bisa Ganggu Kesuburan Pria

Sedangkan duduk jegang untuk pria biasanya menindihkan mata kaki ke lutut kaki lain.

Menurut Achmad, posisi tersebut menghambat darah yang akan dibawa ke jantung. Sebab di salah satu kaki, antara betis dan paha saling berhimpit.

"(Posisi) menekuknya bikin aliran 'patah'. Tidak ada aliran balik ke jantung," imbuhnya.

Lalu, posisi duduk seperti apa yang dianjurkan? Achmad menyebut duduk yang bukan bersila atau menyilang.

"Kaki dua-duanya (kanan dan kiri) turun sehingga tidak ada beban yang bertumpu dan ditopang," jelasnya.

Maksudnya, kaki atas dan bawah membentuk sudut 45 derajat. Meski begitu, perlu diingat, kita tak boleh duduk berlama-lama.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.