6 Kebiasaan Wanita yang Selalu Bugar dan Fit

Mereka tidak melawan stres dengan kesenangan sesaat

Tidak ada salahnya memang sesekali makan es krim atau makanan manis saat Anda merasa stres. Tapi, ini hanya sedikit menggugah dopamin di otak. Dopamin adalah hormon yang menimbulkan rasa puas dan senang.

"Lebih baik lakukan sesuatu yang menumbuhkan emosi positif yang sejati seperti terlibat dalam kegiatan sosial. Pasalnya, kegiatan seperti itu akan menimbulkan perasaan tenang yang bertahan lama selama Anda masih melakukan kegiatan tersebut," kata sosiolog Christine Carter, PhD, dari UC Berkeley's Greater Good Science Center.

Disiplin mengenai waktu tidur

Pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari adalah penting untuk memastikan Anda cukup beristirahat.

Kurang tidur terus-menerus akan meningkatkan risiko penyakit jantung, obesitas, depresi, diabetes dan banyak lagi.