7 Cara Mengatasi Stres Selama Masa Kampanye

3. Jaga rutinitas sehat.

"Memiliki rutinitas dapat mengembalikan kontrol diri Anda," kata Cook. Tetap lakukan tugas-tugas harian Anda, dan jangan lupa untuk terlibat dalam perilaku sehat seperti pola makan seimbang, cukup tidur dan berolahraga.

4. Bermeditasi.

Meditasi adalah metode yang telah terbukti mampu meringankan stres. Sebuah studi tahun 2015 menunjukkan bahwa metode meditasi mindfulness sangat efektif meredakan ketegangan emosi.

Untuk melakukannya, bahkan Anda tidak perlu duduk diam. Yang perlu Anda lakukan adalah fokus pada diri Anda sekarang ini tanpa memikirkan hal lain di luar Anda.

Penelitian lain menunjukkan, bahwa melakukan tugas sehari-hari seperti mencuci piring dapat memberikan efek menenangkan yang sama, asal Anda melakukannya dengan penuh kesadaran.

5. Cobalah untuk memiliki diskusi yang berbobot.

Lakukan diskusi hanya dengan orang yang Anda tahu bisa tetap tenang menghadapi perbedaan dan tentu ketenangan serupa juga dituntut dari diri Anda sendiri.

“Cari pemahaman, bukan saling menyalahkan atau mencoba untuk mengubah pikiran orang lain. Kejujuran dan komunikasi adalah kata kunci untuk memelihara hubungan yang sehat di tengah perbedaan-perbedaan yang ada," anjur Cook.

6. Tahu kapan dan bagaimana menghentikan diri sendiri.

Tidak semua obrolan mengenai pemilu atau pilkada akan berjalan mulus. Ketika itu terjadi, tak mengapa jika Anda ingin keluar dari debat kusir.

Anda boleh mengatakan, "Tidak, terima kasih, aku lebih suka tidak terus-menerus membicarakan pemilu/pilkada dengan Anda. Mari kita bicarakan hal lain."

7. Kirim getaran positif kepada mereka yang berbeda pandangan dengan Anda.

Cohen menyebut ini sebagai meditasi cinta kasih, di mana orang mengirim atau mendoakan hal-hal baik untuk orang lain.

"Pemilu atau pilkada akan berlalu tapi hubungan kita dengan orang lain harus tetap ada dan terjalin dengan baik," kata Cohen mengingatkan.