Memahami Letih dan Lesu, dari Penyebab hingga Cara Mengatasinya

Kompas.com - 22/09/2019, 11:38 WIB
Ilustrasi lelah shutterstockIlustrasi lelah

Pingsan, detak jantung tak teratur, sesak napas, sakit parah di perut, punggung, atau daerah panggul Anda, pikiran bunuh diri atau melukai diri sendiri.

Hal normal jika seseorang merasa lesu atau kelelahan sesekali. Namun, jika seseorang sangat sering merasa lesu, harap segera cek kondisi kesehatan ke tim medis untuk mengetahui gejala pasti yang Anda alami.

Baca juga: Sering Merasa Lelah? Mungkin Ini Sebabnya

Bagaimana melawan lesu?

Sejumlah tindakan dapat membantu mengurangi rasa lesu yang disebabkan oleh kegiatan sehari-hari.

Ketika Anda merasa lesu setelah berlama duduk di kursi kerja, sebaiknya Anda bangun dan berjalan disekitar lingkungan Anda, lalu berusahalah untuk menggerakkan badan pikiran Anda.

Selain itu, Anda bisa mencoba untuk bermain puzzle atau mendengar musik sembari bernyanyi mengikuti lantunan lagunya, itu akan membantu mengurangi rasa lelah dan lesu Anda.

Baca juga: Mengapa Tidur Lagi Setelah Bangun Subuh Bikin Tubuh Lelah?

Untuk membantu meningkatkan tingkat energi dan kesehatan Anda secara keseluruhan, Anda juga dapat melakukan beberapa hal berikut.

Minum cukup cairan agar tetap terhidrasi, berlatih kebiasaan makan sehat, berolahraga secara teratur, tidur yang cukup, hindari penyebab stres yang diketahui, hindari jadwal kerja atau sosial yang terlalu menuntut.

Atau juga Anda bisa ikut serta dalam kegiatan santai, seperti yoga dan terapi pernapasan, tidak minum alkohol, mengisap tembakau, dan obat-obatan terlarang lainnya.

Perubahan gaya hidup ini dapat membantu meringankan lesu dan lelah yang Anda alami. Namun, pada kondisi yang sudah dianggap serius, penting juga untuk mengikuti rencana perawatan yang disarankan dokter Anda untuk setiap kondisi kesehatan yang didiagnosis.

Jika tidak ditangani, rasa lesu dan lelah tersebut dapat merusak kesehatan fisik dan emosional Anda.

Halaman:


Sumber Mnn.com
Dapatkan Voucher Belanja jutaan rupiah, dengan #JernihBerkomentar di bawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

komentar di artikel lainnya
Close Ads X