Akhir Pekan, Saatnya Lakukan 6 Gerakan Latihan Otot Tanpa Alat

Kompas.com - 07/09/2019, 18:07 WIB
Ilustrasi Olahraga SHUTTERSTOCKIlustrasi Olahraga

5. Berjalan menekuk lutut

Ambillah posisi berdiri selebar pinggul. Ambil langkah besar ke depan dengan lutut ditekuk pada 90 derajat.

Jaga lutut di atas pergelangan kaki dan bahu di atas pinggul. Ambil langkah lain dan ulangi sampai lelah. Lakukan tiga set 10 dengan masing-masing kaki.

Lakukan juga pekerjaan kardio, seperti hiking atau berjalan naik turun tangga di rumah Anda.

6. Tricep dips

Bagian belakang lengan adalah tempat di mana wanita membawa berat badan secara genetik.
Untuk melakukannya, gunakan berat badan Anda sendiri.

Duduklah di tepi kursi. Letakkan tangan Anda di atas tepi kursi, jaga buku jari mengarah ke depan.

Dengan kaki di depan tertekuk pada posisi 90 derajat dan kaki mengarah ke depan, bahu turun dan siku dekat ke sisi Anda, tekuk siku perlahan-lahan ke sudut 90 derajat, turunkan bokong ke lantai.

Berhentilah dan kembali duduk. Jaga agar tumit tangan Anda tertekuk. Cobalah dua set 10, atau sampai lelah.

Halaman:
Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar di artikel ini! *S&K berlaku


Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar dibawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X