5 Tips Mengatasi Rasa Malas Usai Libur Panjang, Menurut Sains

Kompas.com - 11/06/2019, 09:27 WIB
Ilustrasi cemas dan takut KatarzynaBialasiewiczIlustrasi cemas dan takut

2. Menyediakan jeda waktu yang cukup.

Hal ini dapat dilakukan dengan kembali pulang setidaknya satu atau dua hari sebelum masa liburan berakhir, sehingga anda waktu untuk beristirahat dan beradaptasi. Waktu ini juga dapat digunakan untuk mengatur jadwal harian anda agar tidak terlalu kaget saat kembali bekerja.

3. Istirahat yang cukup.

Bepergian yang menempuh jarak cukup jauh, yang juga ditempuh dengan waktu lama seringkali tidak memungkinkan kita untuk beristirahat dan tidur dengan pulas. Apalagi jika kita berlibur membawa banyak anak kecil yang butuh perhatian ekstra.

Sesampainya di rumah, segeralah bereskan barang-barang sehingga anda dapat menggunakan sisa waktu untuk beristirahat dengan tenang dan tidak merasakan kelelahan di hari berikutnya.

4. Kembali menjalani aktivitas rutin secara perlahan.

Pasca liburan, mungkin anda memiliki banyak email atau pesan yang belum dibaca. Membayangkannya saja dapat membuat anda merasa cemas dan malas.

Untuk mengatasi hal tersebut, jangan membuka pesan secara sekaligus di waktu yang sama. Cobalah buat prioritas kerja, lalu persiapkan aksi apa saja yang perlu dilakukan.

Membiasakan perencanaan kerja secara bertahap ini akan membantu anda merasakan kendali atas hidup dan membuat anda merasa bersemangat kembali.

Baca juga: Menjaga Kesehatan Jantung Selama Liburan

5. Rencanakan liburan anda selanjutnya.

Berdasarkan riset, seseorang merasa paling bahagia dan bersemangat saat fase perencanaan dan persiapan liburan. Oleh karena itu, cara efektif untuk mengatasi perasaan negatif akibat post vacation blues adalah kembali merencanakan liburan.

Liburan ini tidak harus berlokasi jauh atau memakan waktu lama, cukup dilakukan di lokasi yang relatif dekat dan dapat dilakukan saat akhir pekan. Hal ini juga dapat menurunkan tingkat kejenuhan anda dalam menjalani rutinitas mingguan.

Halaman:
Menangkan e-Voucher Belanja total jutaan rupiah. Kumpulkan poin di Kuis Hoaks/Fakta. *S&K berlaku
Ikut


Dapatkan Voucher Belanja jutaan rupiah, dengan #JernihBerkomentar di bawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Ratusan Gajah Afrika Mati Mendadak, Ahli Konservasi Indonesia Ingatkan Soal Virus Herpes

Ratusan Gajah Afrika Mati Mendadak, Ahli Konservasi Indonesia Ingatkan Soal Virus Herpes

Fenomena
Fenomena Langka, Dua Planet Raksasa Menari Bersama di Luar Angkasa

Fenomena Langka, Dua Planet Raksasa Menari Bersama di Luar Angkasa

Fenomena
Kasus Corona Indonesia Tak Seburuk Prediksi, Diduga karena Vaksinasi

Kasus Corona Indonesia Tak Seburuk Prediksi, Diduga karena Vaksinasi

Kita
Umur Anjing Ternyata Lebih Tua dari Pemiliknya, Studi ini Jelaskan

Umur Anjing Ternyata Lebih Tua dari Pemiliknya, Studi ini Jelaskan

Fenomena
Mengapa Vaksinasi Berkaitan dengan Sistem Kekebalan Tubuh Manusia?

Mengapa Vaksinasi Berkaitan dengan Sistem Kekebalan Tubuh Manusia?

Oh Begitu
Studi Ungkap Cara Virus Corona Langsung Infeksi Sel Jantung Pasien Covid-19

Studi Ungkap Cara Virus Corona Langsung Infeksi Sel Jantung Pasien Covid-19

Fenomena
Harga Vaksin Corona Diperkirakan Rp 75.000 Per Orang, Kapan Siap?

Harga Vaksin Corona Diperkirakan Rp 75.000 Per Orang, Kapan Siap?

Oh Begitu
Ilmuwan Buktikan Lagi, Virus Corona Saat Ini Lebih Menular dan Beda dari Aslinya

Ilmuwan Buktikan Lagi, Virus Corona Saat Ini Lebih Menular dan Beda dari Aslinya

Fenomena
Seberapa Jauh Anjing Bisa Mencium dan Mendengar?

Seberapa Jauh Anjing Bisa Mencium dan Mendengar?

Prof Cilik
Vaksin Bikin Autis? 3 Mitos Vaksinasi Anak yang Tak Usah Dipercaya

Vaksin Bikin Autis? 3 Mitos Vaksinasi Anak yang Tak Usah Dipercaya

Kita
Hati-hati, Gangguan Gigi dan Mulut Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung

Hati-hati, Gangguan Gigi dan Mulut Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung

Oh Begitu
3 Nyamuk Penyebar Mosquito-borne Disease: Aedes Aegypti, Anopheles, dan Culex

3 Nyamuk Penyebar Mosquito-borne Disease: Aedes Aegypti, Anopheles, dan Culex

Kita
[VIDEO] Tanya Dokter: Mengapa Banyak Virus pada Hewan Menular ke Manusia?

[VIDEO] Tanya Dokter: Mengapa Banyak Virus pada Hewan Menular ke Manusia?

Oh Begitu
Jangan Lupakan, Penularan Penyakit karena Nyamuk Masih Terus Terjadi

Jangan Lupakan, Penularan Penyakit karena Nyamuk Masih Terus Terjadi

Kita
Jamur Cordyceps Militaris Disinyalir Punya Antivirus, Apa Saja Manfaatnya?

Jamur Cordyceps Militaris Disinyalir Punya Antivirus, Apa Saja Manfaatnya?

Fenomena
komentar di artikel lainnya
Close Ads X