Kurangilah makanan tinggi karbohidrat secara perlahan. Sebagai gantinya, Anda bisa makan makanan yang tinggi protein, serat, dan lemak sehat. Misalnya saja, sayur, buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Batasi pula konsumsi makanan cepat saji yang tinggi garam serta makanan yang mengandung banyak lemak jenuh, seperti gorengan dan jeroan.
2. Aktif bergerak
Supaya diet yang dilakukan berhasil, Anda perlu menyeimbangkan dengan aktivitas fisik. Orang yang gemuk atau obesitas harus meningkatkan aktivitas fisiknya, seperti melakukan olahraga secara rutin.
Salah satu tips lainnya adalah jangan terlalu sering duduk menekuk kaki ke dalam alis duduk bersila ataupun berdiri dalam waktu yang lama.
3. Perbanyak minum air putih
Bukan hanya mencegah dehidrasi, cukup minum air putih ternyata bisa membantu menurunkan risiko varises pada orang yang kegemukan. Pasalnya, air membantu sirkulasi darah jadi lebih baik.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanSegera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.