Terungkap, Cara Olahraga agar Tubuh Tetap "Fit" Seharian Saat Puasa

Kompas.com - 10/05/2019, 18:04 WIB
Ilustrasi puasa ogichobanovIlustrasi puasa

Baca juga: Ada yang 20 Jam, Kenapa Durasi Puasa di Seluruh Dunia Beda-beda?

“Ketika mendengar 8 gelas air putih sehari, biasanya orang sudah kaget duluan. Padahal ini bisa diatur. Misalnya 2 gelas saat sahur, 1 gelas saat berbuka, 1 gelas setelah makan berat, 1 gelas sebelum tarawih, 1 gelas setelah tarawih, dan 2 gelas sebelum tidur”, terangnya.

Hal ini membuat tubuh memiliki cukup cadangan cairan agar terhindar dari dehidrasi selama puasa, yang dapat memicu perasaan lemas dan letih.

Selain itu, Sutan juga menyarankan mengurangi konsumsi kafein selama puasa karena akan mengganggu waktu tidur yang berkualitas.

Untuk makanan, disarankan mengonsumsi buah yang memiliki rasa manis alami, seperti kurma, serta memakan makanan berat dengan kadar serat tinggi dan indeks glikemik rendah, seperti roti gandum, ubi dan ketela, serta beras merah.

Halaman:
Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar di artikel ini! *S&K berlaku


Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar dibawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X