Kompas.com - 10/05/2019, 18:04 WIB

“Ketika mendengar 8 gelas air putih sehari, biasanya orang sudah kaget duluan. Padahal ini bisa diatur. Misalnya 2 gelas saat sahur, 1 gelas saat berbuka, 1 gelas setelah makan berat, 1 gelas sebelum tarawih, 1 gelas setelah tarawih, dan 2 gelas sebelum tidur”, terangnya.

Hal ini membuat tubuh memiliki cukup cadangan cairan agar terhindar dari dehidrasi selama puasa, yang dapat memicu perasaan lemas dan letih.

Selain itu, Sutan juga menyarankan mengurangi konsumsi kafein selama puasa karena akan mengganggu waktu tidur yang berkualitas.

Untuk makanan, disarankan mengonsumsi buah yang memiliki rasa manis alami, seperti kurma, serta memakan makanan berat dengan kadar serat tinggi dan indeks glikemik rendah, seperti roti gandum, ubi dan ketela, serta beras merah.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.