Sering Bikin Tubuh Terasa Ringan, Buang Air Besar Bisa Turunkan Berat Badan?

Kompas.com - 10/04/2019, 16:04 WIB
Ilustrasi buang air kecil iStockphotoIlustrasi buang air kecil

BAB Penting untuk Berat Badan

Walaupun buang air besar tidak memengaruhi berat badan secara keseluruhan, sistem pencernaan yang sehat juga penting untuk menurunkan berat badan. Salah satu ciri dari sistem pencernaan yang sehat adalah Anda mampu buang air besar secara rutin sehingga terhindar dari sembelit.

Ada sebuah tips sederhana yang bisa Anda terapkan, yakni dengan mencukupi kebutuhan serat harian. Serat merangsang pergerakan sistem pencernaan sehingga buang air besar menjadi lancar.

Baca juga: Sering Buang Air Kecil Tengah Malam? Waspadai Masalah Prostat

Nutrisi yang termasuk dalam golongan karbohidrat kompleks ini juga akan membersihkan usus Anda dan mengurangi risiko kanker usus besar.

Selain melancarkan BAB dan sistem pencernaan, serat juga disinyalir mampu menurunkan berat badan. Pasalnya, nutrisi yang banyak terdapat pada buah-buahan ini membantu tubuh Anda dalam mengatur gula darah serta mengirimkan sinyal pada otak bahwa Anda telah kenyang.

Dengan begitu, Anda dapat mengendalikan asupan makanan dan camilan yang dapat menambah berat badan.

Cukupi kebutuhan harian Anda dengan mengonsumsi 25 gram serat total untuk perempuan dan 38 gram serat total untuk laki-laki. Beberapa contoh makanan sumber serat terbaik di antaranya:

Buah-buahan: pir, stroberi, alpukat, apel, raspberry, dan pisang
Sayuran dan umbi: wortel, ubi, bit, brokoli, bayam, buncis, dan tomat
Kacang dan biji-bijian: kacang merah, kacang polong, quinoa, gandum, almond, dan biji chia

Jadi, dapat disimpulkan bahwa BAB memang menurunkan berat badan, tapi jumlahnya tidak cukup signifikan jika dibandingkan dengan bobot total tubuh Anda.

Meski demikian, buang air besar yang lancar tetaplah penting agar Anda terhindar dari gangguan pada sistem pencernaan.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Sumber
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.