KOMPAS.com - Di musim penghujan seperti saat ini, berbagai penyakit mudah menyerang tubuh. Salah satu yang paling banyak dikeluhkan adalah flu.

Meski begitu, flu sebenarnya bisa dicegah. Lalu, bagaimana tindakan terbaik untuk mencegah tertular flu?

Minum untuk Daya Tahan Tubuh

Dokter Reisa Kartikasari atau yang dikenal sebagai Reisa Broto Asmoro menegaskan bahwa pencegahan flu terbaik dengan menjaga daya tahan tubuh.

"Dengan pola makan gizi seimbang, lengkap dengan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh," ungkap Reisa melalui pesan singkat, Minggu (10/02/2019).

"Minum air mineral yang cukup agar imunitas tubuh terjaga," tegasnya.

Baca juga: Flu 1918, Membunuh Satu Generasi dan Ubah Dunia Abad Ke-20

Makanan Khusus

Walaupun perlu menjaga pola makan untuk mencegah flu, tapi Reisa menegaskan tidak ada makanan khusus yang perlu dikonsumsi.

"Tetapi beberapa jenis makanan seperti buah-buahan yang memiliki dosis vitamin C tinggi seperti kiwi, jeruk, buah naga, strawberry, tomat, brokoli, baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh," ujar Reisa.

"Bawang putih mengandung allicin juga baik untuk tubuh," imbuhnya.

Reisa menambahkan, madu murni juga mengandung antioksidan yang dibutuhkan.

Olahraga Terbaik

Selain makanan, Reisa juga menegaskan bahwa pentingnya olahraga untuk mencegah flu.

"Olahraga teratur minimal tiga kali seminggu. Musim hujan bukan penghalang," tutur Reisa.

"Lakukan olahraga di rumah yang tidak memerlukan ruangan banyak seperti yoga, lompat tali, high intensity interval training (hiit) yang merupakan latian kardio intensitas tinggi dengan kombinasi gerakan tanpa alat yang dilakukan dalam waktu singkat dan bisa dilakukan di mana saja," jelasnya.

Untuk hal ini, Reisa menyebut bahwa kita bisa memanfaatkan banyak panduan olahraga yang mudah dilakukan di rumah melalui media sosial dan youtube.

Baca juga: Man Flu Nyata, tapi Pria Lebih Cepat Sembuh Dibanding Wanita