7 Langkah Pertahankan Resolusi Diet pada Tahun Baru

"Secara umum, saya mendorong Anda untuk makan sehat dengan fokus pada keseimbangan dan moderasi," kata Yeung.

4. Pilih jalur lambat

"Penurunan berat badan yang cepat dapat terjadi, tetapi jarang berkelanjutan," kata Alissa Rumsey, M.S., R.D., C.S.C.S., dan juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics.

"Penurunan berat badan dengan cara perlahan dan mantap adalah cara yang tepat dan bertahan dalam jangka panjang."

Tingkat sehat penurunan berat badan adalah 0,2 sampai satu Kg perminggu, katanya. Tapi cobalah untuk tidak terlalu terjebak pada angka.

Fokuslah pada konsistensi ketika Anda sedang berdiet. Jika Anda konsisten maka hasil akan mengikuti.

5. Bergabung dalam komunitas

Mast menekankan, bahwa menemukan komunitas pendukung adalah aset yang sangat berharga.

Tanpa sistem dukungan yang positif atau pengetahuan untuk mengembangkan rencana makan yang sehat, penurunan berat badan cenderung gagal atau menjadi lebih sulit.

6. Jangan panik ketika angka di timbangan tak lagi turun

"Masa Plato adalah hal yang sangat normal," kata Melton. "Ada satu titik di mana tubuh mengalami masa jenuh sehingga angka timbangan tak bergerak. Sebenarnya, masaPlato membantu tubuh Anda untuk beristirahat dan memastikan bahwa semua sistem tubuh Anda masih dalam keadaan sehat. "

Mengubah pola diet dapat membantu Anda melewati masa Plato. Tapi, kata Yeung, hal itu bervariasi dari orang ke orang. Kadang-kadang diet perlu dievaluasi ulang.

Namun, terkadang faktor lain, seperti tingkat stres, pola tidur dan tingkat aktivitas fisik yang mungkin perlu diubah atau dibereskan.

7. Baiklah kepada diri sendiri

Jadilah penyemangat untuk diri Anda sendiri. Praktikkan perawatan diri yang baik dan beri hadiah pada diri Anda ketika mencapai tujuan tertentu. Jangan membandingkan diri Anda dengan orang lain. Fokus pada rencana dan tujuan Anda saja.