Kesalahan yang Sering Dilakukan Wanita Saat Haid

4.  Kurang tidur

Saat haid mungkin perut terkadang terasa nyeri, kram, dan membuat Anda gelisah sehingga sulit tidur. Namun, tidur yang cukup sangat dibutuhkan setiap hari, terlebih saat haid.

Dokter kandungan, Eden Fromberg mengatakan, tidur yang cukup akan meredakan stres dan gejala PMS. Sementara itu, apabila kurang tidur, kadar hormon menjadi tidak seimbang dan malah merusak suasana hati.

5.  Tidak olahraga

Saat haid bukan alasan untuk tidak berolahraga. Aktivitas fisik justru baik untuk menurunkan stres dan mengeluarkan racun melalui keringat. Lebih dari itu, olahraga malah membantu meredakan kram, nyeri haid, dan meningkatkan kualitas tidur.

The University of Maryland Medical Center merekomendasikan olahraga dilakukan setidaknya selama 30 menit per hari selama lima hari dalam seminggu, termasuk saat menstruasi.

6. Banyak minum kopi

Terlalu banyak minum kopi sebaiknya benar-benar dihindari saat haid. Kafein bisa menyebabkan masalah saat menstruasi seperti sakit kepala menjadi lebih buruk.

Minum kopi terlalu banyak juga dikhawatirkan malah membuat Anda sulit tidur. Selain itu, kafein juga dapat memicu nyeri pada payudara jelang menstruasi.