Cara Sederhana Menjaga Sirkulasi Darah Selalu Lancar

KOMPAS.com - Pembuluh darah ibarat selang yang di dalamnya mengalir darah dari jantung ke seluruh bagian tubuh. Jika terjadi gangguan sirkulasi, maka asupan oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh juga terganggu.

Hal itu bukan hanya berdampak pada sistem imun tubuh tapi juga menyebabkan berbagai gangguan, mulai dari rasa kebas dan kesemutan pada tangan dan kaki, hingga kekentalan darah.

Jika diabaikan, gangguan sirkulasi darah bisa menyebabkan penyakit jantung. Agar sirkulasi darah selalu lancar, ada hal-hal sederhana yang bisa kita lakukan.

- Berhenti merokok
Merokok dapat merusak jantung, sel-sel darah, serta pembuluh darah dan paru. Para perokok cenderung memiliki plak yang menumpuk di pembuluh darahnya yang seharusnya mengangkut darah ke seluruh bagian tubuh. Plak itu lama-lama terus menumpuk sehingga arteri menyempit. Gejala yang akan dirasakan antara lain nyeri dada, bahkan serangan jantung.

- Mengurangi stres
Mengelola stres juga berdampak positif pada sirkulasi darah. Menurut para ahli dari American Heart Association, kecemasan dapat menghambat aliran oksigen dan karbon dioksida di tubuh. Seperti diketahui, stres membuat tubuh melepaskan hormon adrenalin dan kortisol, sehingga jantung berdenyut lebih kencang dan pembuluh darah mengecil.

- Pijat
Penelitian menunjukkan, rutin melakukan pijat bisa memperlancar aliran darah. Bukan hanya pada bagian tubuh yang dipijat tapi juga seluruh tubuh.

- Udara yang hangat
Bila Anda memiliki sirkulasi darah yang buruk, udara dingin bisa membuatnya lebih parah. Untuk mengatasinya, pastikan tubuh terbungkus jaket yang hangat saat berada di negara yang sedang musim dingin.

- Konsumsi jeruk
Vitamin C berdampak positif bagi peredaran darah. Cukupi kebutuhan vitamin C Anda dengan mengonsumsi buah-buahan.