Kompas.com - 25/11/2016, 20:25 WIB
Ilustrasi. Ilustrasi.
|
EditorBestari Kumala Dewi

KOMPAS.com - Bila dimakan di waktu yang kurang tepat, kandungan karbohidarat dan gula dalam seporsi protein bar, bisa menggagalkan diet Anda.

Protein bar telah dianggap sebagai camilan sehat. Mengonsumsi protein bar di antara waktu makan, atau saat Anda telat makan, diyakini dapat memuaskan keinginan makan. Sehingga terhindar dari ngemil yang tak sehat, seperti donat penuh gula atau keripik dengan garam tinggi.

Namun, menurut ahli diet Marni Sumbal MS, RD, CSSD, protein bar sebenarnya kurang layak untuk mengganti camilan sehat seperti buah dan yoghurt. Ukurannya yang kecil, tak mampu memuaskan rasa lapar sepenuhnya, sehingga justru membuat seseorang berkeinginan untuk makan lagi.

“Protein bar mengandung karbohidrat dan gula. Bila Anda mengonsumsi lebih dari 1, maka sama saja seperti makan besar. Jadi, bila Anda hanya berada di rumah atau kantor, makanlah buah sebagai camilan. Itu jauh lebih sehat dan efektif untuk menurunkan berat badan, ” kata Marni.

Jika Anda ingin mengonsumsi protein bar, pilihlah waktu yang tepat. Berikut waktu yang dianggap tepat untuk mengonsumsi protein bar:

- Dalam keadaan darurat. Protein bar membantu mengontrol gula darah dan mengatasi kelaparan biologis ketika Anda mengalami kondisi yang tak terencana, seperti terjebak macet di kendaraan atau rapat panjang di kantor.

"Saya akan menyarankan mengonsumsi protein bar bila memang mendesak, di mana Anda tidak bisa menemukan camilan lebih sehat atau telat makan akibat kondisi tertentu.”

“Protein bar sebaiknya tidak menggantikan makanan nyata ketika Anda memiliki kesempatan untuk makan makanan nyata."

- Selama naik sepeda atau olahraga. Berolahraga lebih dari 30 menit di jalan atau gym, protein bar dapat menjadi pilihan kala Anda sedang begitu aktif, tidak ada waktu untuk berhenti, namun merasa lapar.

- Ketika nafsu makan berkurang. Pernahkah Anda mengalami nafsu makan yang berkurang akibat olahraga berat atau terlalu banyak pekerjaan di kantor? Mengonsumsi protein bar dapat menambah cadangan energi untuk tubuh, sambil menunggu nafsu makan Anda kembali.

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.



Video Pilihan

Sumber POP SUGAR
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Waspada Dehidrasi pada Bayi, Ini Gejala dan Penyebabnya

Waspada Dehidrasi pada Bayi, Ini Gejala dan Penyebabnya

Kita
Mengenal Stroke Non Hemoragik, Jenis Stroke yang Paling Sering Terjadi

Mengenal Stroke Non Hemoragik, Jenis Stroke yang Paling Sering Terjadi

Kita
Gurita Selimut Betina Ternyata Berukuran Lebih Besar dari Gurita Jantan

Gurita Selimut Betina Ternyata Berukuran Lebih Besar dari Gurita Jantan

Oh Begitu
Resistensi Antimikroba Ancam Kesehatan Dunia, Apa yang Bisa Dilakukan?

Resistensi Antimikroba Ancam Kesehatan Dunia, Apa yang Bisa Dilakukan?

Oh Begitu
Proses Seleksi Jadi Ratu Lebah Sungguh Brutal, Seperti Apa?

Proses Seleksi Jadi Ratu Lebah Sungguh Brutal, Seperti Apa?

Oh Begitu
Ketahui, Begini Komposisi Pangan Seimbang untuk Mencegah Stunting

Ketahui, Begini Komposisi Pangan Seimbang untuk Mencegah Stunting

Oh Begitu
Pengujian Perangkat Lunak Sukses, Misi Artemis 1 NASA Semakin Dekat dengan Bulan

Pengujian Perangkat Lunak Sukses, Misi Artemis 1 NASA Semakin Dekat dengan Bulan

Fenomena
Peneliti PRBM Eijkman Sebut Riset Vaksin Merah Putih Masih Berjalan untuk Segera Diproduksi

Peneliti PRBM Eijkman Sebut Riset Vaksin Merah Putih Masih Berjalan untuk Segera Diproduksi

Oh Begitu
Gejala Omicron pada Anak yang Perlu Anda Waspadai

Gejala Omicron pada Anak yang Perlu Anda Waspadai

Kita
Hujan Es Melanda Bogor dan Tasikmalaya, Begini Proses hingga Dampaknya

Hujan Es Melanda Bogor dan Tasikmalaya, Begini Proses hingga Dampaknya

Oh Begitu
Belajar dari Kakek Tewas akibat Diteriaki Maling, Dibutuhkan 2 Hal Ini untuk Mencegah Perilaku Main Hakim Sendiri

Belajar dari Kakek Tewas akibat Diteriaki Maling, Dibutuhkan 2 Hal Ini untuk Mencegah Perilaku Main Hakim Sendiri

Kita
Hujan Es di Bogor dan Tasikmalaya, BMKG Peringatkan Cuaca Ekstrem hingga Besok

Hujan Es di Bogor dan Tasikmalaya, BMKG Peringatkan Cuaca Ekstrem hingga Besok

Fenomena
Booster 89 Persen Ampuh Cegah Rawat Inap akibat Omicron, Ini Penjelasan Ahli

Booster 89 Persen Ampuh Cegah Rawat Inap akibat Omicron, Ini Penjelasan Ahli

Oh Begitu
Resistensi Antimikroba Penyebab Utama Kematian Global Tahun 2019, Studi Jelaskan

Resistensi Antimikroba Penyebab Utama Kematian Global Tahun 2019, Studi Jelaskan

Kita
BMKG: Peringatan Dini Gelombang Sangat Tinggi Bisa Capai 6 Meter

BMKG: Peringatan Dini Gelombang Sangat Tinggi Bisa Capai 6 Meter

Fenomena
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.