Cegah Sembelit Saat Perjalanan Jauh

Staller pernah memiliki pasien yang memilih berjalan ke toilet di lobi hotel, bukan menggunakan toilet yang ada di kamarnya. Ini patut dicoba, mencari toilet yang menurut Anda nyaman, sekalipun jaraknya lebih jauh.

5. Rileks.

Perjalanan bisa membuat siapa saja stres dan dalam beberapa kasus yang dapat mengaktifkan sistem saraf simpatik sehingga megganggu pencernaan, jelas Keatley.

Tak ada cara lain mengatasi hal ini selain mencoba untuk rileks selama Anda di perjalanan. Lakukan kegiatan seperti mendengarkan musik yang menenangkan, membaca novel atau komik, atau mencoba mempraktikkan teknik pernapasan a la yoga.

Tarik napas perlahan,tahan beberapa detik, embuskan perlahan. Lakukan beberapa kali sampai stres Anda berkurang atau hilang.