Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

6 Kesalahan Mengonsumsi "Smoothie" yang Bisa Kacaukan Diet

Kompas.com - 19/08/2016, 08:03 WIB
Lily Turangan

Penulis

KOMPAS.com - Smoothie adalah jenis minuman sehat yang kerap direkomendasikan oleh para ahli gizi untuk sering Anda konsumsi. Meski sehat, ada beberapa kesalahan dalam mengonsumsi smoothie yang bisa mengacaukan program diet Anda. Inilah enam di antaranya.


Terlalu banyak bahan-bahan sehat

Menambahkan terlalu banyak bahan sehat seperti bubuk protein, kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, bubuk suplemen, akan membuat smoothie Anda mejadi sarat kalori.

Baca juga: Diskon Listrik 50 Persen Segera Berakhir, PLN Beri Saran Ini

Apalagi jika Anda menikmatinya dalam mangkuk dan tergoda menambahkan granola, kelapa, cacao, cokelat dan lain sebagainya.

Kesalahan lainnya adalah menambahkan terlalu banyak buah-buahan. Buah memang sehat tapi jika terlalu banyak, artinya terlalu banyak juga gula yang akan Anda konsumsi.


Mengonsumsinya terlalu pagi

Baca juga: Sempat Batal Ikut Retreat karena Instruksi Megawati, Wali Kota Semarang Agustina Disebut Berangkat ke Magelang

Minum smoothie di waktu pagi mungkin akan menyebabkan perut Anda keroncongan dalam waktu satu jam sebelum sesudah mengonsumsinya, membuat Anda bolak-balik ke toilet, perut Anda jadi kosong dan akhirnya makan berlebihan di siang hari.


Tergoda label "Natural" dan "Rendah Lemak"

Pemanis yang katanya sehat seperti nektar agave dan gula kelapa masih bisa menambah jumlah kalori yang Anda asup. Begitu juga dengan versi rendah lemak  yoghurt dan es krim.

Baca juga: Tiga Kepala Daerah Dibawa ke RS, Bima Arya: Mereka Terlalu Lelah

Meskipun madu dan sirup maple mungkin memiliki beberapa manfaat kesehatan, mereka juga tetap merupakan tambahan kalori.


Terlalu banyak gula

Gula yang ditambahkan ke dalam yoghurt (termasuk smoothie), susu nondairy, dan beberapa bubuk protein merupakan penyebab umum kelebihan kalori.

Sekali lagi, hal yang sama berlaku untuk tambahan berupa buah. Meskipun gula di dalam buah adalah gula alami (fruktosa), terlalu banyak mengonsumsinya dalam satu waktu akan membuat tubuh kewalahan mengolahnya dan bisa menyebabkan insulin meningkat.
 

Tidak cukup protein

Baca juga: Vokalis Band Sukatani Dipecat dari Sekolah, Bukan karena Lagu "Bayar Bayar Bayar", tapi...

Meskipun serat dalam buah-buahan dan sayuran yang Anda tambahkan ke dalam smoothie membuat smoothie itu lebih mengenyangkan daripada jus, Anda masih memerlukan tambahan untuk memperlambat pencernaan dan membantu Anda tetap kenyang.

Halaman:


Video Pilihan Video Lainnya >

Terkini Lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi Akun
Proteksi akunmu dari aktivitas yang tidak kamu lakukan.
199920002001200220032004200520062007200820092010
Data akan digunakan untuk tujuan verifikasi sesuai Kebijakan Data Pribadi KG Media.
Verifikasi Akun Berhasil
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
atau