Kompas.com - 14/05/2015, 11:00 WIB
|
EditorLusia Kus Anna

Lalu, apa yang sebaiknya dilakukan? Dalam penanganan trauma, diperkenalkan sebuah pendekatan terapi yang disebut “exposure therapy”. Seperti tergambar dari namanya, pada prinsipnya, dalam pendekatan ini, seseorang yang trauma akan dihadapkan pada objek atau pengalaman traumatisnya secara perlahan dan bertahap, serta diajarkan cara coping atau mengendalikan gejala-gejala trauma yang muncul saat dihadapkan dengan objek atau pengalaman tadi.

Cara-cara sesederhana menarik napas panjang untuk menenangkan diri ketika ingatan traumatis datang, atau melakukan relaksasi ketika terbangun malam hari akibat mimpi buruk, pada dasarnya cukup untuk memulai usaha berdamai dengan trauma yang dimiliki secara mandiri.

Tugas berat muncul ketika harus berhadapan dengan objek trauma atau sesuatu yang terkait dengan itu secara langsung. Di sini, kadang seseorang yang mengalami trauma tidak dapat melakukan upaya-upaya tersebut seorang diri.

Dukungan dari orang terdekat sangat dibutuhkan, mulai dari untuk mengamati, mendampingi, hingga membantu proses coping ketika berhadapan dengan objek trauma. Berbekal kesabaran dan konsistensi usaha, cara ini teruji ampuh untuk membuat trauma yang dialami berkurang perlahan-lahan.

Menangani trauma perlu diakui bukan merupakan hal yang mudah dan membutuhkan upaya yang kuat serta persisten. Namun, perlu dipahami bahwa menghindari objek trauma terus-menerus juga bukanlah pilihan terbaik yang dapat diambil, terutama untuk kelangsungan kesehatan psikologis jangka panjang orang yang mengalami trauma itu sendiri serta orang-orang terdekat yang ada di sekitarnya.

Ketika berhadapan dengan trauma, ingatlah bahwa upaya penanganan mandiri dan dukungan orang-orang terdekat selalu dapat menjadi langkah awal yang dilakukan. Saat cara-cara tersebut dirasa belum cukup, jangan ragu untuk menemui psikolog klinis demi memperoleh kajian komprehensif mengenai trauma yang sedang dialami serta cara yang paling strategis untuk menanganinya.


Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.