Berhentilah Merokok demi Kesehatan Jantung!

KOMPAS.com - Anda tentu sudah tahu bahwa merokok berbahaya untuk kesehatan paru-paru. Tapi, tahukah Anda bahwa merokok juga dapat meningkatkan risiko darah tinggi dan penyakit jantung?

Nikotin yang terkandung dalam rokok adalah penyebab masalah terbesar. Nikotin meningkatkan tekanan darah dan detak jantung, menyempitkan pembuluh darah dan membuat darah lebih mungkin untuk membeku. Ini akan menekan jantung Anda dan meningkatkan risiko serangan jantung serta stroke.

Jika sampai saat ini Anda masih merokok, mulailah membuat rencana stop merokok sebagai prioritas, demi menyelamatkan hidup.

Adapun bagi Anda yang bukan perokok, jangan lupa bahwa perokok pasif pun memiliki risiko kesehatan.

Bagaimana berhenti merokok

Selain keinginan yang kuat, dukungan dari sekitar juga diperluan untuk menyukseskan rencana berhenti merokok. Berikut tips stop merokok yang bisa dilakukan:

1. Pilih tanggal untuk berhenti merokok. Sampaikan hal ini pada dokter Anda.

2. Tuliskan alasan berhenti merokok. Kemudian, bacalah alasan ini setiap hari.

3. Tuliskan apa yang memicu Anda merokok? Apakah hanya dalam situasi tertentu? Apakah saat bersama orang tertentu? Ataukah ketika Anda emosi?

4. Buat daftar aktivitas yang bisa dilakukan sebagai pengganti merokok. Catat juga ini di ponsel Anda, sehingga Anda bisa terus mengingatnya.

5. Diskusikan dengan dokter tentang permen karet nikotin, apakah perlu mengonsumsinya?

6. Bergabunglah dengan komunitas berhenti merokok. Anda akan merasa lebih baik ketika berada dalam lingkungan orang-orang yang sama.

7. Jangan lagi pernah membawa rokok dan pemantik.

8. Anda tinggal dengan perokok lainnya? Minta pada mereka untuk tidak merokok di sekitar Anda.

9. Jangan fokus pada kesulitan yang dihadapi. Fokus dan pikirkan kesehatan tubuh Anda.